Progressive Muskelentspannung

Aus Hypnopedia

Die Progressive Muskelentspannung ist eine von E. Jacobsen entwickelte Entspannungsmethode. Anfänglich spannt man einzelne Muskelgruppen an, und lässt diese Spannung mit dem Ausatmen wieder los, wodurch eine Entspannung einsetzt. Nachdem das mit einzelnen Muskelgruppen (wie z. B. Arme oder Beine) gut funktioniert, macht man dies mit dem ganzen Körper.

Quelle: Hypnoseland